Die klassische Pilates-Methode ist in drei Niveaustufen unterteilt:
Anfänger, Fortgeschrittene und Professionells. Alle Trainierenden starten auf der Anfängerstufe. Somit wird die notwendige Wahrnehmung und Präzision für die Übungen geschult. Wenn streng nach dieser niveausteigernden Methode vorgegangen wird, besteht die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und Fehlhaltungen zu überwinden.
Damit eignet sich Pilates für jedermann.

Die Ziele sind:

Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
Erweiterung der Gelenkbewegung
Verbesserung der Koordination
Vertiefung der Atmung
Stressabbau
Leistungsoptimierung bei Sportlern